10 Manfaat Mengkonsumsi Buah Semangka Bagi Kesehatan
Foto ilustrasu. (Istimewa Riaubisa)
Riaubisa.com - Semangka merupakan buah yang menyegarkan dan memiliki berbagai kandungan nutrisi penting seperti vitamin, mineral, dan antioksidan.
Tidak hanya lezat ketika dikonsumsi, semangka juga menyimpan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.
Dilansir dari Medicalnewstoday, buah semangka mengandung sekitar 90 persen air yang apabila dikonsumsi bisa menghindarikan dari dehidrasi ketika cuaca panas.
Selain itu, kandungan antioksidan pada semangka juga baik untuk menangkal zat-zat radikal bebas.
Lalu, apa saja manfaat mengkonsumsi semangka bagi kesehatan?
Kandungan nutrisi semangka
Berikut ini adalah beragam nutrisi yang terkandung di dalam buah semangka:
• Kalori
• Karbohidrat
• Serat
• Kalsium
• Fosfor
• Magnesium
• Kalium
• Vitamin C
• Folat
• Kolin
• Vitamin A
• Beta karoten
• Lutein dan zeaxanthin
• Likopen
• Fitosterol
Selain nutrisi di atas, semangka juga mengandung beberapa zat penting, yaitu:
• Vitamin B seperti thiamin, niacin, dan riboflavin.
• Zinc, mangan, slenium, fluorida, dan mineral penting lainnya.
• Triptofan, leusin, lisin, arginin, dan antioksidan lainnya.
Daftar 10 manfaat kesehatan semangka
Dilansir dari Webmd, berikut ini adalah 10 manfaat mengkonsumsi semangka bagi kesehatan:
1. Mencegah kanker
Semangka mengandung zat antioksidan likopen yang membantu mencegah risiko penyakit kanker dan diabetes.
Buah semangka juga memiliki lebih banyak nutrisi dibandingkan buah dan sayur lainnya.
2. Meindungi dari sinar matahari
Mengkonsumsi semangka dapat membantu melindungi kulit, karena kandungan likopen pada buah tersebut dapat mengurangi kemungkinan kulit terbakar sinar matahari.
3. Menyehatkan jantung
Semangka kaya akan asam amino citrulline yang dapat membantu mendistribusikan darah ke seluruh tubuh serta menurunkan tekanan darah.
Selain dapat menurunkan risiko terkena serangan jangtung, mengkonsumsi semangka juga baik untuk kesehatan hati.
4. Melindungi sendi
Semangka memiliki kandungan pigmen alami beta karoten yang dapat membantu melindungi sendi dari peradangan.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi semangka secara teratur dapat menurunkan risiko terkena rematik pada sendi.
5. Menyehatkan mata
Hanya satu irisan semangka berukuran sedang sudah memberikan 9-11 persen kebutuhan vitamin A harian. Vitamin A merupakan nutrisi yang penting untuk menjaga kesehatan mata.
6. Mencegah dehidrasi
Semangka memiliki kandungan air lebih dari 90 persen, hal ini dapat membantu Anda untuk terhindar dari dehidrasi.
Jika tubuh kekurangan air, maka Anda akan merasa lesu dan membuthkan pertolongan pertama melalui infus.
7. Menyehatkan kulit
Kandungan nutrisi vitamin A, B6, dan C dalam semangka dapat membantu kulit tetap lembut, halus, dan kenyal.
Selain itu, semangka juga bagus digunakan sebagai masker wajah karena memiliki banyak kandungan air.
8. Bebas kolesterol
Semangka memiliki jumlah kalori yang sedikit sekitar 45,6 kalori untuk setiap seporsi mangkuk.
Buah ini juga baik dikonsumsi sebagai makanan penutup karena bebas lemak, bebas kolesterol dan tidak mengandung natrium.
9. Mengontrol gula darah
Semangka dapat membantu menjaga kadar gula darah agar tetap stabil, karena memiliki kandungan glukosa yang rendah.
10. Mudah dicerna
Daging buah semangka merupakan makanan yang mudang dicerna oleh tubuh, bahkan ketika usus sedang mengalami peradangan.
Nah itulah manfaat buah semangka dan sejumlah kandungan gizinya yang baik apabila dikonsumsi. (*)
