Riaubisa.com, Jakarta - Sarapan pagi adalah hal yang tak boleh anda lewatkan setiap hari dan merupakan hal yang sangat penting bagi tubuh. Saat tubuh terbiasa sarapan pagi, itu menjadi penanda bahwa ada banyak kalori yang didapatkan oleh tubuh. Berbeda jika anda melewatkan sarapan, tubuh harus menghemat kalori dibanding membakarnya.

Begitu banyak manfaat yang akan didapatkan tubuh ketika Anda terbiasa sarapan. Sebaliknya, sering melewatkan sarapan akan memberikan dampak negatif bagi tubuh. Simak dampaknya seperti dilansir dari Bright Side yang di kutip dari liputan6 berikut ini

1. Berat Badan Bertambah

Ilustrasi / klikdokter

Sebagian orang percaya bahwa salah satu cara menurunkan berat badan yakni dengan tidak sarapan di pagi hari. Percaya atau tidak, melewatkan sarapan ternyata membuat berat badan bertambah.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa membiarkan perut lapar di pagi hari dapat berhubungan dengan obesitas. Tidak hanya pada usia muda, orang dewasa juga dapat menjadi sasaran.

Hal ini dapat terjadi karena melewatkan sarapan membuat orang makan berlebihan di kemudian waktu. Meskipun tidak makan banyak sepanjang hari, berat badan tetap bertambah karena bagian dalam tubuh terganggu.

2. Suasana Hati Memburuk

Ilustrasi Suasana Hati / facetofeet.com

Melewatkan sarapan pagi dapat berhubungan dengan gangguan suasana hati pada orang dewasa. Orang yang jarang sarapan cenderung lebih sering merasakan depresi. Selain itu, melewatkan sarapan juga meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2 sebesar 55%.

Itu berkaitan dengan kadar gula yang rendah. Saat kadar gula darah rendah, suasana hati akan cepat berubah, seperti mudah tersinggung dan selalu murung.

3. Merasa Sangat Lelah di Antara Jam 12 hingga 4 Sore

Merasa Sangat Lelah / alodokter

Ketika tubuh tidak sarapan, glikogen dalam tubuh akan menipis. Padahal tubuh membutuhkan lebih banyak energi untuk beraktivitas. Meskipun kondisi tubuh terasa baik di pagi hari, antara jam 12 hingga 4 sore, Anda akan sulit fokus dan merasa sangat lelah. Saat tubuh merasakan sarapan, asam lemak mulai dipecah oleh tubuh untuk menghasikan energi yang dibutuhkan.

4. Asam Lambung Meningkat

Ilustrasi asam lambung / doktersehat

Ahli diet mengatakan bahwa sarapan sangat penting bagi orang yang mengalami asam lambung. Dengan melewatkan sarapan, tingkat keasamaan akan meningkat.

Hal ini yang memicu tubuh mengalami maag hingga gangguan pencernaan. Tubuh akan terasa nyeri di sekitar perut dan ulu hati, dada panas seperti terbakar, hingga mual

5. Pusing dan Sakit Kepala

Ilustrasi Pusing dan Sakit Kepala / covesia

Sering melewatkan sarapan dapat memicu sakit kepala atau migrain. Para ahli mengatakan bahwa menunda sarapan atau tidak sama sekali dapat memengaruhi tubuh.

Hal itu terjadi karena kadar gula darah turun terlalu rendah. Sakit kepala yang disebabkan karena tidak sarapan sering berada pada tingkat parah. Biasanya disertai mual ringan, berkeringat, sering menguap dan pucat.